Si ya te cuidas, ¿por qué sigues igual?
Haces deporte, intentas descansar, quizá meditas o has probado ejercicios de respiración. Y sí, muchas de esas cosas te ayudan.
El problema es que el efecto dura poco. Vuelves a tu rutina y, antes de darte cuenta, estás otra vez en el mismo punto.
- Deporte
- Yoga
- Meditación
- Apps de respiración
- Menos café
- Fisio y masajes
- Suplementos
- Libros y pódcasts
Y entonces llega esa pregunta: «¿Qué más tengo que hacer para dejar de sentirme así?»
Antes de elegir un ejercicio de respiración, tienes que entender cómo respiras.
El estrés no afecta igual a la respiración de todo el mundo. Dos personas sometidas a un nivel de estrés similar pueden presentar patrones respiratorios diferentes. Por eso, los mismos ejercicios no tienen por qué darles el mismo resultado.
Mismo nivel de estrés, dos patrones distintos. Ilustración orientativa.
Primero, entender cómo respiras
Y detectar qué puede estar limitándote.
Después, decidir qué trabajar
Con ejercicios adaptados a ti, no copiados de otra persona.
Lo que te llevarás de esta masterclass
Nada de quedarnos solo en la teoría. Entenderás qué está pasando, lo comprobarás en tu propio cuerpo y te llevarás herramientas para empezar a trabajarlo.
Entiende por qué hasta ahora no te ha funcionado
Descubrirás por qué muchas de las cosas que has probado para reducir el estrés no te han dado el resultado que esperabas, incluso si ya has trabajado con tu respiración.
Rompe algunos mitos sobre la respiración
Verás por qué respirar más amplio, más lento o siguiendo unos tiempos concretos no siempre ayuda a relajarte y, si no se adapta a ti, incluso puede hacer que te sientas peor.
Descubre qué puede estar limitándote
Entenderás por qué no todos respiramos igual ni necesitamos trabajar lo mismo, y qué aspectos de tu respiración pueden estar dificultando que consigas el resultado que buscas.
Compruébalo en tu propio cuerpo
No tendrás que creerme. Harás ejercicios prácticos para comprobar cómo responde tu cuerpo cuando ajustas la respiración a ti, en lugar de limitarte a copiar una técnica.
Empieza a aplicarlo desde ese mismo día
Te llevarás ejercicios prácticos que aprenderás a adaptar a ti, para que puedas empezar a trabajar tu respiración desde el primer día.
Reserva tu plaza
Es gratuita y en directo. Solo necesitas un rato tranquilo el domingo por la tarde.
- Domingo 4 de octubre
- 17:30 (hora de España)
- Por Zoom
- Te enviamos el enlace por email al registrarte
Quiero mi plaza
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Tus datos solo se usan para enviarte la información de la masterclass. Puedes darte de baja cuando quieras.
Hola, soy Oriol.
Durante años yo también viví con el acelerador puesto, intentando llegar a todo y sin saber realmente cómo bajar revoluciones. Por eso entiendo bien el punto en el que puedes estar ahora.
Después llegaron la formación y más de 400 personas que han pasado por mis sesiones. Y ahí confirmé algo importante: aunque el estrés se parezca, no todos respiramos igual ni necesitamos trabajar lo mismo.
Toda esa experiencia me permite hoy ayudar a las personas con las que trabajo a entender antes qué puede estar limitándolas y ahorrarles parte del camino de prueba y error que muchos recorremos durante años.
La experiencia de quienes ya han pasado por el taller
Quería mejorar mi respiración para las situaciones de estrés. Con este taller la respiración pasó a ser una aliada para mí y aprendí herramientas que sigo utilizando en mi día a día.
Con el taller aprendí a observar y regular mi respiración de forma sencilla. Desde entonces gestiono mejor el estrés y mantengo mucha más claridad en mi trabajo.
Desde que realicé el taller, gestiono mejor el estrés en el trabajo, ya no llego tan agotada al final del día y ahora soy capaz de reconocer cuándo necesito parar y respirar.
Preguntas frecuentes
¿Tiene algún coste?
No. La masterclass es gratuita. Solo tienes que reservar tu plaza con el formulario.
¿Necesito experiencia con la respiración o la meditación?
No. Empezamos desde cero y todo lo que hagamos lo podrás seguir sin conocimientos previos. Si ya has trabajado la respiración, también te servirá: veremos por qué a veces no da el resultado esperado.
¿Qué necesito para conectarme?
Un ordenador, tablet o móvil con Zoom y un sitio tranquilo donde puedas sentarte cómodo. Haremos ejercicios prácticos, así que mejor si puedes estar sin interrupciones.
¿Sustituye a un tratamiento médico o psicológico?
No. La masterclass es formativa y no sustituye la atención de un profesional sanitario. Si tienes un problema de salud diagnosticado, consulta con tu médico antes de hacer ejercicios de respiración.
¿Vas a venderme algo?
La masterclass tiene valor por sí sola y te llevarás ejercicios para empezar ese mismo día. Al final te contaré cómo trabajo en Respira Calma, mi programa de acompañamiento, por si quieres ir más allá. Es totalmente opcional.
Puedes mantener tu ritmo y aprender a recuperarte de él.
Una tarde de domingo para entender qué le pasa a tu respiración cuando vas acelerado y qué puedes hacer con ello.